yüksek kolesterol: tlc diyet kullanarak

Diyet değişiklikler genellikle ilaçlar eklenmeden önce yüksek kolesterol düşürücü ilk adım; kimin kolesterol yedikleri çünkü yüksek çok yağlı gıdalar tek başına diyet değişiklikleri ile kolesterol düşürmek mümkün Birçok kişi.

TLC diyet ilk bakışta karmaşık gibi görünebilir, ama aslında değil. Aşağıdaki tabloda yönergeleri izleyin, ama her seferinde bir adım atmak. Örneğin, et ve fasulye grubuyla başlar. Eğer doğru miktarda et ve fasulye her gün türünü yiyorsanız emin hissediyorum, bir sonraki kategoriye geçmek.

Ayrıca diyetisyen yardım alabilirsiniz.

Yağsız et, kümes hayvanları, balık, kuru fasulye, ve dr; bezelye

En fazla 5 ons günde toplam

Yumurtalar

En fazla 2 sarısı haftada

Az yağlı süt ve mil; Ürünler

2-3 günde

meyve

2-4 günde

sebzeler

3-5 günde

Ekmek, tahıl, makarna, pirinç, ve diğerleri; taneler

En az 6 porsiyon

Tatlılar ve aperatifler

kalori sınırı içinde (bölümünün başına kalori sayısı için etiketleri kontrol edin)

yağ oranı düşük veya deli atıştırmalıklar seçin; Doymamış yağ ile.

Bir örnek için, TLC Diyet Örnek Menü.

Doktorunuz veya diyetisyen çözünür lif veya diyet kolesterol düşürücü margarin eklemenizi öneririz olabilir. Bunlar size düşük LDL kolesterol yardımcı olabilir. Çözünür lif yulaf, fasulye ve meyve gibi besinlerde bulunur. Kolesterol düşürücü margarinler bitkisel stanol ve sterolleri içerir.

yağ ve kolesterol içeriği için gıda etiketleri kontrol edin. deneyin

yemek yiyecek ve önlemek için gıdaların daha fazla öneri için, Kolesterol Alt Sağlıklı Gıda Seçimleri bkz.

E. Gregory Thompson, MD – İç Tıp Teknisyenliği; Rhonda O’Brien, MS, RD, CDE – Sertifikalı Diyabet Eğitimci

12 Mart 2014

Sen ‘ipuçlarını ve püf noktalarını yanı sıra Kolesterol son haberleri ve araştırmaları bulacaksınız \.

Seviyeniz şu anda

Tebrik ederiz! Toplam kolesterol düzeyi istenen aralıkta olduğunu ve “kötü” LDL kolesterol seviyeniz en uygunudur.

Tebrik ederiz! Toplam kolesterol düzeyi istenen aralıkta olduğunu ve “kötü” LDL kolesterol seviyeniz optimum yakındır.

Toplam kolesterol düzeyi istenen aralıkta, ancak “kötü” LDL kolesterol seviyeniz yüksek sınırda. LDL yüksek giderse, toplam kolesterol düzeyi Borderline Yüksek haline gelebilir. Eğer doymuş yağ ile yemek yiyecek miktarını azaltarak ve fiziksel aktivitenin arttırılması düşünün. Daha fazla egzersiz alırsanız, “iyi” HDL kolesterol seviyeniz de kontrol altında LDL ve total kolesterol düzeylerini korumak için yardımcı olabilir, hangi artabilir.

Toplam kolesterol düzeyi istenen aralıkta, ancak “kötü” LDL kolesterol seviyeniz yüksek olduğunu. Bu yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), ya da “iyi” kolesterol seviyeniz çok düşük olduğu anlamına gelebilir. Bu “iyi” HDL ve “kötü” LDL düşük düzeyde yüksek düzeyde olması en iyisidir. HDL kontrol altında LDL seviyesini tutmanıza yardımcı olur. HDL düzeyi için doktorunuza danışın. HDL düşükse, fiziksel aktivitenin artırılması LDL seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir, bunu artırabilir.

Toplam kolesterol düzeyi istenen aralıkta, ancak “kötü” LDL kolesterol seviyeniz Çok Yüksek olduğunu. Bu yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), ya da “iyi” kolesterol seviyeniz çok düşük olduğu anlamına gelebilir. Bu HDL kontrol altında LDL seviyesini tutmanıza yardımcı olur, çünkü “iyi” HDL ve “kötü” LDL düşük düzeyde yüksek düzeyde olması en iyisidir. HDL düzeyi için doktorunuza danışın. HDL düşükse, fiziksel aktivitenin artırılması LDL seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir, bunu artırabilir.

Toplam kolesterol düzeyi Borderline Yüksek, ama neyse ki “kötü” LDL kolesterol seviyeniz en uygunudur. Bu kalp hastalıklarına karşı korur, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya “iyi” HDL kolesterol, yüksek düzeyde olması anlamına gelebilir. Yoksa kalp hastalığı artırabilir LDL tanecikleri gibi diğer non-ölçülen artışlar olabilir. Eğer statin ilaç alıyorsanız LDL düzeyi de en uygun olabilir. Ek tedavi gerekebilir eğer tam lipid profilini almak ve görmek için doktorunuza danışın. Bu arada, s Kolesterol Sağlık Merkezi’nde ‘hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Toplam kolesterol düzeyi Borderline Yüksek, ama neyse ki “kötü” LDL kolesterol seviyeniz optimum yakındır. Bu kalp hastalıklarına karşı korur, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya “iyi” HDL kolesterol, yüksek düzeyde olması anlamına gelebilir. Yoksa kalp hastalığı artırabilir LDL tanecikleri gibi diğer non-ölçülen artışlar olabilir. Eğer statin ilaç alıyorsanız LDL düzeyi de en uygun olabilir. Ek tedavi gerekebilir eğer tam lipid profilini almak ve görmek için doktorunuza danışın. Bu arada, s Kolesterol Sağlık Merkezi’nde ‘hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Toplam kolesterol düzeyi Sınırda yüksek olduğunu. “Kötü” LDL kolesterol seviyeniz çok yüksek Sınırda olduğunu. toplam kolesterol düşürmek için çalışma LDL kolesterol seviyesini düşürür. Daha egzersiz ve doymuş yağ daha az yemek yeme yapabilirsiniz. gıda etiketleri kontrol edin!

Toplam kolesterol düzeyi Sınırda yüksek olduğunu. “Kötü” LDL kolesterol seviyeniz yüksek olduğunu. toplam kolesterol düşürmek için çalışma LDL kolesterol seviyesini düşürür. Daha egzersiz ve doymuş yağ daha az yemek yeme yapabilirsiniz. gıda etiketleri kontrol edin!

Toplam kolesterol düzeyi Sınırda yüksek olduğunu. Ama “kötü” LDL kolesterol seviyeniz Çok Yüksek olduğunu. toplam kolesterol düşürmek için çalışma LDL kolesterol seviyesini düşürür. Daha egzersiz ve doymuş yağ daha az yemek yeme yapabilirsiniz. gıda etiketleri kontrol edin!

Total kolesterol Yüksek, ama “kötü” LDL kolesterol seviyeniz en uygunudur. Bu kalp hastalıklarına karşı korur, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya “iyi” HDL kolesterol, yüksek düzeyde olması anlamına gelebilir. Ya da kalp hastalığı riskini artırır non-HDL partikülleri gibi ikincil lipidler, yüksek olabilirdi. Eğer statin ilaç alıyorsanız LDL düzeyi de en uygun olabilir. Ek tedavi gerekebilir eğer tam lipid profilini almak ve görmek için doktorunuza danışın. Bu arada, s Kolesterol Sağlık Merkezi’nde ‘hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Total kolesterol Yüksek, ama “kötü” LDL kolesterol seviyeniz optimum yakındır. Bu kalp hastalıklarına karşı korur, yüksek yoğunluklu lipoprotein veya “iyi” HDL kolesterol, yüksek düzeyde olması anlamına gelebilir. Ya da kalp hastalığı riskini artırır non-HDL partikülleri gibi ikincil lipidler, yüksek olabilirdi. Eğer statin ilaç alıyorsanız LDL düzeyi de en uygun olabilir. Ek tedavi gerekebilir eğer tam lipid profilini almak ve görmek için doktorunuza danışın. Bu arada, s Kolesterol Sağlık Merkezi’nde ‘hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Total kolesterol düzeyi Yüksek olduğunu. “Kötü” LDL kolesterol seviyeniz yüksek Sınırda olduğunu. toplam kolesterol düşürmek için çalışma LDL kolesterol seviyesini düşürür. Daha egzersiz ve doymuş yağ daha az yemek yeme yapabilirsiniz. gıda etiketleri kontrol edin!

Total kolesterol düzeyi Yüksek olduğunu. “Kötü” LDL kolesterol seviyeniz çok yüksek olduğunu. toplam kolesterol düşürmek için çalışma LDL kolesterol seviyesini düşürür. Daha egzersiz ve doymuş yağ daha az yemek yeme yapabilirsiniz. gıda etiketleri kontrol edin! Eğer total kolesterol ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmek için mücadele varsa, doktorunuz statinler gibi, ilaç olabilir. Aşağıdaki ilaç, diyet ve egzersiz talimatları iyileştirmeler yol açmalıdır.

Toplam kolesterol düzeyi yüksek olan ve “kötü” LDL kolesterol seviyeniz Çok Yüksek olduğunu. toplam kolesterol düşürmek için çalışma LDL kolesterol seviyesini düşürür. Daha egzersiz ve doymuş yağ daha az yemek yeme yapabilirsiniz. gıda etiketleri kontrol edin! Eğer total kolesterol ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmek için mücadele varsa, doktorunuz statin veya diğer kolesterol düşürücü ilaçlar reçete edebilir.

Sen ipuçlarını ve püf noktalarını yanı sıra Kolesterol son haberleri ve araştırmaları bulabilirsiniz.