Şeker hastalığı olan insanlar için kış aylarında sağlıklı beslenme

Şeker hastalığı olan insanlar için kış sezonu boyunca sağlıklı beslenme

İngilizce; İspanyol; Diğer diller

NDEP’den gelen bilgiler konuya göre mevcut

NDEP’den gelen bilgiler konuya göre mevcut

Kış, tatil kutlamaları, futbol playoffları ve aile ve arkadaşlarınızın yemek ve atıştırmalıklarla bir araya geldiği diğer günlerin bir sezonudur. Tip 2 diyabetliler için, bir yemek planına sadık kalmak zor olabilir. Tavuk kanatları, sevimsiz nachos ve cips, futbol play-off’larında ve diğer toplantılarda favoriler arasında yer alırken, ballı hamur, tereyağı püresi patatesleri ve tatlandırılmış yamalar gibi ağız sulandırıcı seçenekler şenlikli yemekler için popülerdir. Bununla birlikte, en sevdiğiniz gıdalardan tamamen kaçınmanız gerekmez. Anahtar, çeşitli sağlıklı besin seçimleri yapmak ve porsiyon boyutlarını sınırlamaktır.

Afrikan Amerikan; Amerikan Kızılderilileri / Alaska Yerli; Asya Amerikalı / Pasifik Adalı; İspanyol / Latin Amerikan

Kış mevsiminde yapılacak toplantılar sırasında sağlıklı beslenmenize yardımcı olmak için Ulusal Diyabet Eğitim Programından (NDEP) bu ipuçlarını takip edin

Hedefiniz misafirlerinize sağlıklı ziyafetler sunmak ise şu ipuçlarını takip edin

Diyabetinizi yönetme yolları hakkında daha fazla bilgi theernment health başlıklı Yaşam Diyabetinizi Yönetmek İçin 4 Adımda sağlanmaktadır. Çevrimiçi kataloğumuzu ziyaret ederek ipucu tablosunu ve daha fazla ücretsiz kaynağı indirin veya sipariş verin.

ABD Sağlık ve İnsan Hakları Hizmetleri Ulusal Diyabet Eğitimi Programı (NDEP), birlikte 200’ün üzerinde ortak kuruluşun desteğiyle birlikte hükümet tarafından ortaklaşa sponsor edilmektedir.

Diyabetli Yetişkinler İçin Yaşamak; Çocuklar ve Ergenler İçin Diyabetli Yaşamak; Yetişkinler için Risk ve Önleme; Çocuklar ve Ergenler için Risk; Sağlık Uzmanları; Topluluk Kuruluşları

Diyabetli Yetişkinler İçin Yaşamak; Çocuklar ve Ergenler İçin Diyabetli Yaşamak; Yetişkinler için Risk ve Önleme; Çocuklar ve Ergenler için Risk; Sağlık Uzmanları; Topluluk Kuruluşları

Kasım 2013

NDEP’den gelen bilgiler konuya göre mevcut

Sağlıklı bir atıştırmalık yemek. Partide aşırı yemeyi önlemek için evden çıkmadan önce sağlıklı bir atıştırma yiyin .; Önceden planlamak. Yemek yemeye başlamadan önce parti yiyecek seçeneklerine göz atın ve ne ve ne kadar yemek yersiniz diye zihinsel bir not yazın .; Sağlıklı bir çanak getirin. Yemek planınıza uyan bir yemek getirin ve başkaları ile paylaşın .; Açık büfeden uzaklaş. Tabağınızı düzeltin ve ardından sohbet ederken otlanmayı önlemek için parmak gıdalardan oluşan bir masadan uzaklaşın .; Lezzeti tadın. Aşırı yemek yeme şansınızı azaltmak için yavaş yavaş yiyin .; Su iç. Su, sağlıklı, kalorisiz bir içecektir. Bol içecek .; Kes şunu. Daha küçük porsiyon yemekleri ye. Etten ekstra cilt ve yağ ayırın .; Partinin tadını çıkar. Yemekten çok ailenize, arkadaşlarınıza ve etkinliklere odaklanın. Oyunlara veya dansa katılarak aktif kalın.

Fırlatın. Çözün. Izgaraya. Kızartmadan pişerek eti düşük yağda tutun. Sığır ve domuz eti yağlarını kesin ve ciltsiz kümes hayvanlarını seçin .; Lif arttırın. Yemeklerinizin bir parçası olarak tahıl ekmeği, sebze, bezelye ve fasulye ekleyin. Topingler üzerinde kolay. Az yağlı veya yağsız mayonez, tereyağı, ekşi krema veya salata sosu kullanarak tariflerinizi hafifletin .; Meyvelere odaklanın. Dondurma, pasta veya pasta yerine taze veya konserve meyveleri suda servis yapın .; Düşük kalorili içecekler servis edin. Misafirlerinize meyve suyu ya da normal soda yerine su ikram edin .; Aile desteği anahtardır. Ailenizi ve arkadaşlarınızı kış aylarında ve yıl boyunca sağlıklı yemelerini teşvik ederek onları destekleyin.

Diyabetli Yetişkinler İçin Yaşamak; Çocuklar ve Ergenler İçin Diyabetli Yaşamak; Yetişkinler için Risk ve Önleme; Çocuklar ve Ergenler için Risk; Sağlık Uzmanları; Topluluk Kuruluşları