sağlık & fitness: Başarı için ipuçları

Düzenli bir egzersiz rutin yolu büyük senin gibi barikatlar vardır. Biz basit ve güvenli olmasına yardımcı olacak – ve size itmek için motivasyon verir.

Kim etkisiz, riskli egzersizleri boşa zaman vardır? Sen değil. ve hatta yaralanmaya neden olabilir – Yani istediğiniz sonuçları vermeyebilir bu dokuz hamle hendek.

Nasıl fitness bahaneler üstesinden gelmek ve egzersiz başlayın.

Hava soğuk döner bile, sonbahar ve kış aylarında aktif olmak için pek çok yol vardır. Sen formda kalmak ve bunu yaparken eğlenceli olabilir.

Yaz aktif olduğu için uygun bir zamandır. Eğer sıcak veya nemli alır nerede yaşamak bile, şekil, yıl boyunca kalabilirler yolu vardır. Ama dışarıda aktif olduğunda önlemleri almak için emin olun.

spor yaralanmaları ve tedavileri farklı türleri hakkında bilgi edinin.

Sadece bir egzersiz programına başlamadan ediyorsanız, ağrı, hatta 48 saat sonra gelebilir. ve bu konuda ne yapacağını – neler oluyor öğrenin.

Laktik asidoz kuvvetli egzersiz sırasında doğal olarak ortaya çıkar.

Baş yaralanmaları travmanın neden olduğu kafa derisi, kafatası veya beyin yaralanmaları vardır.

Baş yaralanmaları travmanın neden olduğu kafa derisi, kafatası veya beyin yaralanmaları vardır.

diz bağ yaralanmaları – Böyle bir ön çapraz bağ (ACL) olarak – hem profesyonel ve amatör sporcular tarafından korkutucudurlar.

Bir rotator manşet yırtığı: Bu sürahi, tenis oyuncuları ve birçok diğer sporcular en karanlık korkuları biri.

Hatta bir kas yırtılması veya kas çekme veya – – kas gerilme kas ya da tendon takılarak hasar anlamına gelir.

 Ortak egzersiz bunları önlemek için nasıl yaralanmalar, ve ne egzersiz yaralanmalar meydana geldiğinde yapmak için bir görünüm alır.

Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …

Eğer egzersiz yaparken, aralarında saymak gerekir …